Relación entre testosterona y función sexual
¡Cuidado! Si tienes baja la libido, puedes tener baja la testosterona.
La testosterona es una hormona que regula la salud sexual. El tener una libido saludable, puede ayudar a tener una buena función eréctil y un bienestar de salud en general.
La testosterona en la función sexual
- Libido (deseo sexual): La testosterona ayuda a estimular la libido. Es por eso, que es importante mantener unos buenos niveles de la libido.
- Función eréctil: El óxido nítrico, es producido por la testosterona. Este, ayuda a que los vasos sanguíneos del pene, se dilaten.
- Producción de espermatozoides: La espermatogénesis quiere decir la producción de espermatozoides. El tener un nivel bajo de testosterona, puede afectar en la fertilidad masculina.
- Bienestar y confianza: La seguridad en uno mismo y la autoestima, puede influir en la vida sexual.
- Energía y resistencia física: La testosterona ayuda a mejorar el rendimiento físico y a tener una mejor actividad sexual.
Señales de que tienes baja la testosterona
- Disminución del deseo sexual
- Problemas para lograr o mantener una erección
- Fatiga constante y falta de energía
- Aumento de grasa y pérdida de músculo
- Puedes sufrir cambios en el estado de ánimo
- Menor vello facial y corporal
- Pérdida de memoria y falta de concentración
Cosas que pueden disminuir la testosterona:
- Proceso de envejecimiento natural: Los niveles de testosterona bajan a partir de los 30 años y disminuye un 1% cada año.
- Estrés crónico: El estrés, puede inhibir la producción de testosterona.
- NO hacer ejercicio y tener una mala alimentación: El azúcar, las grasas trans en exceso y no hacer actividad física, pueden disminuir la testosterona.
- Ausencia de sueño: Es necesario, dormir más de 7 horas, para tener una buena producción de testosterona.
- Consumir alcohol y tabaco: El alcohol y el cigarro, altera la producción de hormonas.
- Obesidad y diabetes: Estas enfermedades pueden disminuir la producción de la testosterona.
¿Cómo mejorar los niveles de testosterona?
- Hacer ejercicio regularmente: Contar con entrenamientos de fuerza y ejercicios de alta intensidad ayudan a elevar la testosterona de manera natural.
- Buena alimentación: Consumir alimentos ricos en zinc, vitamina D, omega-3 y proteínas ayudan a la producción hormonal.
- Dormir bien: Un descanso conveniente mejora la regulación de la testosterona.
- Reducción del estrés: Existen ejercicios que pueden ayudar a reducir el estrés y a tener un equilibrio correcto de las hormonas.
- No consumir alcohol y tabaco: Evitar estas sustancias, pueden ayudar a producir la testosterona de una manera correcta.
- Asolearte: La vitamina D ayuda a mantener unos buenos niveles de testosterona.
- Consultar con un urólogo especialista: Existen terapias de reemplazo que los médicos pueden recomendar, si se cuenta con niveles muy bajos de testosterona.
La testosterona y otros factores relacionados con el bienestar
- Salud ósea: La testosterona mantiene la densidad ósea, esto puede ayudar a reducir la osteoporosis.
- Salud cardiovascular: Contar con un buen nivel de testosterona ayuda a que exista una buena circulación sanguínea y a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas.
- Estado de ánimo y salud mental: El tener una buen nivel de testosterona, ayuda a producir dopamina y serotonina.
- Metabolismo y mejora de la masa muscular: La testosterona puede ayudar a que se queme la grasa más rápido y a que se mejore el desarrollo de la masa muscular.
Conclusión
La testosterona es muy importante para la vida sexual masculina. Si notas una disminución de energía o una disminución en tu deseo sexual, es importante acudir con un médico especialista, para que te pueda brindar asistencia médica. Mantener unos niveles sanos de esta hormona no solo mejora la función sexual, sino que también mejora la calidad de vida en general. Si quieres saber más puedes agendar tu valoración con el Dr. Reduan El Khattabi.
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